Meditación y nuestro cerebro

MEDITACIÓN Y NUESTRO CEREBRO

Parece ser que la meditación y la disciplina mental pueden cambiar el modo de trabajar del cerebro. A los monjes budistas la meditación les permite alcanzar niveles de conciencia inusuales gracias a la creación de conexiones neuronales que no existen en los individuos que no suelen realizan prácticas contemplativas.

Se han hecho una serie de investigaciones en la Universidad de Wisconsin- Madison (EEUU), desde 1992 con la colaboración del actual Dalai Lama y otros monjes budistas muy experimentados en el arte de la meditación.

Se ha detectado, por medio de instrumentos especializados en ondas cerebrales y conexiones neuronales, que los monjes budistas que llevan largo tiempo practicando meditación presentan una gran actividad en una zona determinada del cerebro, en la corteza prefrontal izquierda. Este área no presenta casi actividad en los individuos que no practican meditación, salvo aquellos que tienen un carácter optimista y poco ansioso.

 Los monjes budistas cuentan con una tradición milenaria de meditación y recogimiento y la curiosidad llevó al Dalai Lama a proponer al investigador el estudio del cerebro de los monjes de su comunidad.   Ocho de los monjes más duchos en la meditación se prestaron como voluntarios para la investigación. Son monjes que han practicado la introspección durante un tiempo estimado de 10.000 a 50.000 horas, durante un tiempo que oscila entre los 15 y 40 años. El grupo de control lo constituyeron 10 estudiantes sin experiencia previa en el arte de la meditación a los que instaron a dedicar una semana de entrenamiento a la contemplación. Colocaron una red con 256 sensores eléctricos en la cabeza de los monjes y de los voluntarios y se les animó a meditar durante un rato. Los datos registrados enunciaron que la amplitud de las ondas gamma recogidas en algunos de los monjes son las mayores de la historia registradas en un contexto no patológico. La altísima amplitud de estas ondas -que están asociadas con la atención y el aprendizaje- tiene su explicación en la suma de las que emiten las diferentes neuronas. Durante la meditación, los monjes conseguían poner en fase (sincronizar) un número de neuronas muy elevado. Específicamente, los meditadores mostraron volúmenes significativamente mayores en el hipocampo y en áreas dentro de la corteza órbito-frontal, el tálamo y el giro temporal inferior, regiones todas ellas conocidas como reguladoras de las emociones.

No obstante la ciencia pueda captar con sus herramientas, algunas manifestaciones neurológicas, el Dalai Lama, no cree que los científicos puedan explicar el nirvana. "La ciencia puede develar que ciertas técnicas podrían ayudar a distinguir los porqués de una vida feliz o una miserable, pero la comprensión profunda de la naturaleza de la mente sólo puede alcanzarse a través de la meditación", asegura.

Hay distintos tipos de meditación, algunos de los cuales presentamos a continuación:

La MEDITACIÓN BUDISTA, también llamada meditación completa de la mente trata de mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente. No en el pasado, no en el futuro, no en connotaciones mentales, justo en el presente, aquí y ahora.
La meditación Zazen en Budismo Zen trata sobre la experiencia del vacío, de la nada. En Japón  significa sentarse en Zen o sentado en concentración. La manera de hacerla es contando las respiraciones. El foco en la respiración es total.  La meditación Vipassana quiere decir ver las cosas como realmente son. Es original de la India. Fue re-descubierta por Gotama Buda hace mas de 2500 años y era usada como remedio para algunas enfermedades. La técnica se basa en la observación. Con la observación de las cosas de la mente la persona puede tomar el control sobre la mente. La cadena de acciones y reacciones proviene de la consciencia, y sufrimientos y negatividad van fuera.

La MEDITACIÓN DE KABBALAH se empezó a enseñar por los líderes espirituales judíos. Ellos creen que la meditación traerá la cercanía a Dios. Una de estas técnicas es visualizando el nombre de Dios. Hay diferentes meditaciones. Los principiantes pueden empezar con una llamada Shema meditación. Shema significa oír en hebreo. La meditación se hace inhalando y exhalando y produciendo el sonido “sh”. Luego inhalando y exhalando haciendo el sonido “mm” hasta que te sientas profundizar dentro del estado meditativo de la mente.

La MEDITACIÓN MANTRA es muy poderosa y efectiva por el efecto de la vibración de sus sonidos.
Los cánticos de sonidos sagrados han sido siempre una manera amena de enfocar la mente. El sonido se produce cuando la vibración alcanza el tímpano, y llevado a la mente. Esto explica que el sonido es vibración. Vibraciones específicas pueden estimular el sistema endocrino, especialmente la glándula pituitaria “la glándula maestra” y la glándula pineal localizada en la cabeza.
Cantar el mantra mantiene la mente ocupada mientras tu respiras en una pauta especifica. Los sonidos vibrantes son sonidos específicos que cuando desencadenan producen una frecuencia. Hay 84 puntos meridianos en el paladar y cuando los estimulamos con el “sonido vibrante” producimos una frecuencia específica. Esta frecuencia pasa desde el hipotálamo hasta la glándula pituitaria. Entonces la liberación de hormonas tiene lugar y ocurre un cambio en el humor, en las emociones y comienza la sanación.

La MEDITACIÓN SUFI. El Sufismo es el camino del corazón. Ellos creen que la devoción pura viene de la subyugación del bajo ser, o ego. A través de este amor por Dios viene la unión del amante con el amado.
Diferentes caminos de Sufi usan diferentes técnicas de meditación. La orden de Naqshbandi usa la energía del amor para ir más allá de la mente. El primer paso en centrarse en el sentimiento del amor, activar el chakra del corazón. Ellos creen que el sentimiento de amor superara el proceso del pensar aventajando a la persona al estado de mente vacía. Las meditaciones son en silencio. A través de la meditación ellos cultivan el silencio, la escucha, atenciones y vacíos.

La MEDITACIÓN DZOGHEN, pronunciada Zog-chen, es conocida como el camino natural en el Budismo Tibetano. Este tipo de meditación es practicada por el Dalai Lama. La meditación Dzogchen no utiliza ninguna respiración especial, mantra o niveles de concentración. Es considerada como el tipo de concentración más natural. Algunas veces se practica con los ojos abiertos. Esta meditación trabaja con el factor que todo lo que tu necesites lo tienes que buscar esta dentro de ti. Las tres bases de la meditación Dzogchen son “solo sentándote”, “solo respirando”, “solo siendo”.

La MEDITACIÓN CHAKRA trabaja con los chakras. Los chakras son visualizados como espirales de energía vértices.
Hay varios Chakras en todo nuestro cuerpo, pero los más conocidos son siete. Cada Chakra esta asociado con un color y diferentes características. La meditación es guiada y es hecha con la concentración de la mente en estas energías vértices y sus cualidades.

Quien quiera emprender el camino de la meditación, transformándose en discípulo de un maestro espiritual que sepa guiarlo, deberá prestar atención a su cuerpo físico y etérico, mantenerlos limpios de cualquier contaminación; darles el descanso y relajación necesarios; disfrutar de la naturaleza, de los bosques, las montañas y el mar; estar en la pura luz solar y al aire libre, lo más limpio posible éste. Ademásde todo esto, deberá cuidarse el cuerpo emocional exponiéndolo a una gran música, a un gran arte de cualquier género, y expresando emociones positivas: paz, alegría y amor.